과민성대장증후군에 좋은음식 및 나쁜음식 비교

과민성대장증후군(IBS)을 관리하기 위해 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아두는 것이 중요합니다. 좋은 음식1. 저 FODMAP 식품 - 좋은 식품: 바나나, 감자, 당근, 오이, 시금치, 쌀, 귀리, 닭고기, 생선, 계란 - 설명: FODMAPs는 특정 탄수화물로, 과민성대장증후군 증상을 유발할 수 있습니다. 저 FODMAP 식단을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 2. 수용성 섬유소 - 좋은 식품: 귀리, 당근, 고구마, 사과 (껍질 벗긴 것), 바나나 - 설명: 수용성 섬유소는 물을 흡수해 장내에서 젤 같은 형태를 만들어 장을 부드럽게 해줍니다. 3. 프로바이오틱스 - 좋은 식품: 요거트, 김치, 된장, 케피어 - 설명: 장내 유익균을 늘려 소화 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 저..

2024.08.13