케겔운동 효능 및 방법

케겔운동은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 케겔운동의 주요 효능과 방법에 대한 상세한 설명입니다.효능 1. 요실금 예방 및 치료 - 스트레스성 요실금(기침, 재채기, 웃을 때 발생하는 요실금)과 긴장성 요실금(갑작스러운 소변 욕구를 참지 못하는 경우)을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다. 2. 출산 후 회복 - 출산 후 약해진 골반저근육을 강화하여 회복을 돕습니다. 3. 성기능 개선 - 남성과 여성 모두에서 성적 만족도를 높이고, 남성의 경우 조루 및 발기부전 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 골반 장기 지지 - 방광, 자궁, 소장, 직장 등의 장기를 지지하여 탈장과 같은 문제를 예방합니다. 방법 1. 골반저근육 찾기 - 소변을 중간에 멈추게 하는 근육을 사용하여 골반저근육을 인식합니다..

2024.06.27